MENETELMÄT

Method Putkisto

Method Putkisto on syvävenytys- ja kehonhallintamenetelmä, jonka avulla saavutat hyvän ryhdin sekä parannat lihastasapainosi ja hengitystekniikkaasi. Menetelmä vahvistaa ja hoitaa kehoasi - saat liikkeisiisi kauneutta ja uljautta rentoutuen ja virkistyen. Ohjelma opettaa sinulle oman kehon tuntemusta. Luot yhteyden kehon ja mielen välille.

Menetelmä koostuu kahdesta osasta: syvävenytyksestä ja syväjumpasta.

Syvävenytysliikkeiden avulla pidennät lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehosi liikkuvuutta.

Syväjumppaliikkeillä vahvistat vartalosi syviä lihaksia ja luot pohjan ryhdillesi ja tuen kehosi liikkeille. Muutokset tunnet kehosi liikkuvuuden lisääntymisenä ja olosi parantumisena.

Method Putkisto - 30 päivän ohjelma

Marja Putkiston kehittämä 30 päivän ohjelman avulla muutat kehosi liikkuvammaksi, vapautat kehosi sen kireyksistä. Tuloksena saat terveemmän ja kauniimman vartalon sekä opit tuntemaan ja kuuntelemaan kehoasi. Huomaat, kuinka liikuntatottumuksesi muuttuvat.

Ohjelma on vaativa mutta sitäkin palkitsevampi. Tuloksien saavuttamiseksi tarvitset kannustavaa ohjausta ja ryhmän tukea. Aseta itsellesi henkilökohtaiset tavoitteet, ja ohjelman edetessä huomaat niiden toteutuvan, ja näin saavutat tulokset, jotka parantavat hyvinvointiasi loppuelämäksesi.

Method Putkisto Kasvokoulu

Method Putkisto Kasvokoulu tarjoaa sinulle luonnollisen vaihtoehdon tutustua kasvojesi lihasten toimintaan - kasvolihaksia voi hoitaa ja harjoittaa kuten vartalon lihaksiakin. Kasvokoulun harjoituksissa perehdytään purentahäiriöihin ja purulihasten itsehoitoon.

Harjoitusohjelman avulla parannat:

• Ylävartalon ryhtiä; pään, niskan ja leuan linjaus paranee
• Ulkonäköä; ihosi kiinteytyy ja sen väri paranee sekä silmät kirkastuvat
• Hyvinvointia; vapaudut hartia- ja päänsärystä, kasvojen turvotukset laskevat ja keskittymiskykysi paranee
• Ilmaisukykyä; opit erittelemään kasvojen ilmelihaksia, äänenkäyttösi paranee

MP Pilates

MP Pilates on haasteellinen ja looginen harjoittelumuoto, joka perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia. Menetelmän avulla kohennat ryhtiäsi ja pidät selkäsi terveenä. MP Pilateksessa opittua tietoa voit soveltaa kaikkeen liikkumiseesi.

Menetelmä sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille miehille ja naisille, jotka haluavat vahvan ja terveen vartalon. Menetelmän avulla saat hyvän keskittymiskyvyn ja opit kehon todellista hallintaa, sekä saat voimakkaan ja sulavalinjaisen vartalon.