ETUSIVU

040 – 5300 444,
tuulikki.lankio@elisanet.fi

Hei! Olen Tuulikki Lankio, Method Putkisto-ohjaaja, Huippuliikkuja-ohjaaja, Tanssinopettaja, Kuntosali-, Sambic- ja Naurujoogaohjaaja

Opiskelin Kuopiossa lastentanssiopettajalinjalla 1992-1996, pääaineenani nykytanssi. Aktiivisten tanssiopetusvuosieni (lajeina nykytanssi, lastentanssi, jazz, steppi, impro, jne)aikana mietin usein miten saisin opetettua oppilailleni oikean lantion asennon ja syvien lihasten tuen ryhdille. Näihin ja moniin muihin kehon tasapainoa ja ryhtiä koskeviin kysymyksiin sain vastauksen Method Putkisto –harjoitteista. Käytyäni keväällä 2000 ensimmäisen kerran Marja Putkiston ohjaaman kurssin, pyrin heti ohjaajakoulutukseen. Siitä lähtien olen ollut innostunut muutoksista, joita näen harjoittelun tuloksena itsessäni ja asiakkaissani. Jokainen voi itse vaikuttaa positiivisesti vartalonsa hyvinvointiin ja olen iloinen voidessani antaa työkalut siihen.

Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi tunneilleni.

Voit osallistua ryhmätunneilleni, varata yksityistunnin tai tilata minut opettamaan ryhmääsi. Lajit sopivat myös tyky-liikunnaksi yrityksille.

---------------------------------------------

Method Putkisto

Method Putkisto muuttaa kehoasi – tunnet ja näet tulokset välittömästi!

Method Putkisto on syvävenytys- ja kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit parantaa vartalosi muotoa, kohentaa ryhtiäsi, saavuttaa liikkeisiisi kauneutta ja uljautta – sekä vahvistaa ja hoitaa kehoasi tarkasti ja tehokkaasti. Ohjelma opettaa käyttäjälleen oman kehon tuntemusta.

Metodin tavoitteena on kehon kokonaisvaltainen tasapaino. Sen lähtökohtana on osoittaa kuinka kireät ja lyhyet lihakset estävät meitä liikkumasta. Harjoitteet pidentävät lihaksiasi ja vapauttavat kehosi neutraaliin asentoon. Vapaudut pysyvästi kehon vääristä asennoista, turhista kireyksistä sekä epämukavasta olosta. Tulokset tunnet välittömästi; kehosi aineenvaihdunta paranee, lihaksesi notkistuvat ja vahvistuvat, unesi laatu parantuu ja olosi on rennompi. Olet virkeämpi ja energiatasosi kohenee. Tulokset voit myös nähdä kohentuneesta ryhdistä; vartalon solakoitumisesta ja tavastasi liikkua – estetiikasta. Omaksuttuasi menetelmän myös kehosi liikkeen lähtöpisteet muuttuvat. Tämä taas vaikuttaa liikunnan tehokkuuteen ja urheilun tuloksiin. Mitattavat ja silminnähtävät tulokset ovat Method Putkiston paras mainos.

Syvävenytysliikkeiden avulla voit pidentää lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksiasi, jotka rajoittavat kehosi liikkuvuutta. Näin vartalosi asento vapautuu neutraaliin keskiasentoon, joka toimii perustana kaikille liikuntamuodoille.

Syväjumppaliikkeillä voit vahvistaa vartalosi syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdillesi ja tuen kehosi liikkeille. Muutokset voit todeta keskivartalosi vahvistumisena, kehosi liikkuvuuden parantumisena ja olosi kohenemisena. Method Putkistolla saavutat nopeasti näkyviä ja mitattavia tuloksia. Huomaat pian, että vartalosi solakoituu, notkistuu ja kaunistuu – rentoutuen!

MP Vartalo-ohjelman harjoitteilla

KEHOSI TASAPAINOTTUU
Metodin avulla voit parantaa lihastasapainoasi.

RYHTISI PARANEE
Lantio ja selkäranka vapautuvat niiden neutraaliin keskiasentoon, vyötärölinja kohenee, rintakehä nousee ja pää asettuu keskuslinjalle.

VARTALOSI ÄÄRIVIIVAT PARANEVAT

• vyötärö linjautuu ja vahvistuu, niska pitenee ja hartialinja selkeytyy
• vartalosi solakoituu ja notkistuu
• tuloksena ulkonäkösi paranee – siis kaunistut

VOIT HYVIN

• hengitystekniikkasi ja aineenvaihduntasi paranevat, jolloin energiatasosi nousee
• olosi paranee – vapaudut lopullisesti niskan kiristyksistä, selkäkivuista ja epämukavasta olosta
• luustosi vahvistuu ja selkäsi tervehtyy
• opit rentoutumaan ja virkistyt

OPIT TUNTEMAAN OMA KEHOSI

• harjoitteet syventävät ja jäsentävät oman kehon tuntemusta; sen rakennetta, lihaksistoa ja toiminnallisuutta
• opit kehosi hallintaa
• keskittymiskykysi paranee

Kenelle Method Putkisto sopii

Method Putkisto sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille ja miehille. Metodia voi hyödyntää kaikissa liikunta- ja urheilulajeissa. Kasvo-ohjelma sopii hyvin myös äänen ammattilaisille. Method Putkiston tavoitteena on parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi loppuelämäksesi.

• kaikenikäisille ja -kuntoisille
• urheilijoille, tanssijoille, laulajille ja soittajille
• synnytyksestä palautuville
• niille, jotka haluavat solakoitua ja jotka haluavat ”litteän vatsan”
• niille, jotka haluavat terveen ja kauniin vartalon!

Method Putkiston tavoitteena on parantaa hyvinvointiasi loppuelämäksesi!

LÄHDE: www.methodputkisto.com/fi/mp.html

---------------------------------------------

MP Huippuliikkuja

Kun hallitset selkärankasi liikkeet - sinusta tulee taitava, terve liikkuja!

Ainutlaatuinen ohjelma selkärangan hallintaan, jonka voit nähdä parantuneesta ryhdistäsi ja kehosi hallinnasta – kuin myös taidostasi liikkua sulavasti ja taitavasti.

• Kiinteydyt, rasvakudoksen määrä pienenee ja solakoidut.
• Ohjelma parantaa kestävyyttä ja aerobista kuntoasi.
• Opit liikkumaan hyvin, hallitusti, oikein – ja jopa upeasti!
• Opit hahmottamaan minkä tahansa liikuntasuorituksen moniulotteisessa tilassa, esimerkiksi kävelyssä, mutta myös haastavammissa lajeissa kuten golfissa.
• Ohjelma harjoittaa lihasmuistiasi; harjoitusjakson kesto ja riittävät toistot takaavat, että lihasten oikea aktivoitumisjärjestys muuttuu refleksinomaiseksi. Kahden kuukauden aikana osa tuloksista jää pysyviksi.
• Saavutat tuloksia kaikessa harjoittelussa entistä nopeammin. Opit vahvistamaan kehoasi tarkasti, ja harjoitteet osuvat oikeisiin lihasryhmiin. Selkärankasi tukisysteemi vahvistuu parantaen kaikkien lihasten hermotusta ja siten hienomotoriikan hallintaa. Opit mm. hallitsemaan selkärankasi kiertoliikkeet uudella tavalla.

Huippuliikkujaohjelma sopii kaikille: kaikenikäisille liikunnan harrastajille – myös ammattilaisille – sinulle, joka rakastat liikuntaa, olet kiinnostunut kehostasi ja liikkeen lainalaisuuksista, olet utelias kehosi mahdollisuuksista, haluat löytää uutta ulottuvuutta pitkään harrastamaasi lajiin, olet jo Method Putkiston tai MP Pilateksen harrastaja – tai pyrit urheilussa eteenpäin, jopa huipulle!

LÄHDE: www.methodputkisto.com/fi/huippu.html