OHJAAJA
PIA RAUHALAHTI

TERVETULOA TUNNEILLENI

- pääset pintaa syvemmälle!

Olen Method Putkisto Instituutin kouluttama Method Putkisto ja MP Pilates ohjaaja.

Ohjaan viikkotunteja Kuhmalahdella keskellä kauneinta sydänhämäläistä maalaismaisemaa. Olet lämpimästi tervetullut ryhmiin tai yksityisohjaukseen toiveidesi ja tarpeidesi mukaan.

Tunnit näet Aikataulut -osiosta.

SYYSKAUSI käynnissä - vielä ehdit mukaan!

UUSI ASIAKAS - pääset mukaan MP STARTILLA - sisältää yksityisohjauksen ja 5 viikkotuntia

Myös Facebookissa:
Method Putkisto Pilates Pia Rauhalahti

Lajit

Method Putkisto

Marja Putkisto on luonut suomalaisen kehonhallintamenetelmän joka tarjoaa työkalut itsenäiseen kehonhuoltoon. Opit tuntemaan ja tunnistamaan oman kehosi, huoltamaan kehon perusliikkeitä ja linjaamaan kehoa sen optimaaliseen asentoon. Harjoittelu sisältää syvävenyttelyä, syväjumppaa, keskittymistä ja syvähengitystä, harjoituksilla pyritään yhtäaikaa vahvuuteenja herkkyyteen. Tavoitteena on tasapainoinen keho joka on vapaa liikkumaan läpi elämän. Tulokset näkyvät parempana ryhtinä, ketteryytenä sekä liikkumisen estetiikkana. 

Method Putkisto on tapa ajatella kehonhuoltoa elämän perustana.

MP 3D Luonnollinen Kasvoklinikka

Kasvoista näkyy terveytesi ja ikäsi. Kasvoklinikalla opit itsenäisesti linjaamaan pään asentoa kolmiulotteisen piste-, linja- ja muotosysteemin avulla. Kun pää on oikein kannatettu, kasvot , ylävartalo ja koko keho rentoutuvat. Kasvoklinikan harjoituksilla ilmelihakset nousevat ja purentalihakset rentoutuvat. Näin voit saada helpotusta mm. päänsärkyyn, purenta- ja poskiontelovaivoihin. Silmien lihasten aktivointi virkistää koko olemuksen. 

MP Huippuliikkuja

Jokaisesta voi tulla oman elämänsä huippuliikkuja. Spiraali- ja välimatka-ajattelun avulla menetelmää voi soveltaa kaikkeen liikuntaan.Ohjelma koostuu tarkoista selkärangan hermotusta parantavista harjoituksista, sisällä matolla hitaasti tehtynä ja ulkona kävelyssä tai urheilulajissa. Liikkeiden hallinta helpottuu, kehon hahmotus paranee ja selkäranka todella vahvistuu. 

MP Kevytohjelma

Tällä menetelmällä saavutat vähemmällä enemmän! Voit käynnistää uudelleen kehosi hengityspumpun ja sen avulla palautumismekanismit, rentouttaa stressihermostoa ja saada aineenvaihdunnan toimimaan. Kevyet pumppaavat liikkeet sopivat henkiseen ja fyysiseen palautumiseen sekä nopeuttavat sairauden tai leikkauksen jälkeistä kuntoutumista.

Method Putkisto Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla saat voimaa, koordinaatiota ja kestävyyttä, notkean ja tasapainoisen kehon. Pohjana on Josef Pilateksen luoma liikerepertuaari. MP Pilates hyödyntää Marja Putkiston luomia elementtejä sekä Method Putksiton opetusmenetelmää liikkeenhallinnan oppimiseen.

MP Body Up

Uusi Body Up on keveä, aktivoiva harjoittelumuoto joka opettaa linjaamaan kehon ja suuntaamaan voimia.Harjoittelu tavoittelee luontevaa liikkumista, tulokset saavutetaan mielen kautta omaan kehoon syventyen. Ohjelma on vastaus nykyajan teknologisoituvaan maailmaan, josta luonnollinen liike ja vastukset ovat kadonneet ja ryhti heikkenee huomaamattoman eroosion tavoin. Ohjelmalla voidaan rakentaa ryhdistä dynaaminen ja joustava, harjoittelussa siirrytään suorittamisesta elämykseen. Se vaikuttaa tapaan jolla olet omassa kehossasi.

Lisätietoja www.methodputkisto.com

Aikataulut ja kurssit

SYYSKAUSI 21.8. - 14.12.17 Navetalla (viikolla 49 ei tunteja)

VIIKKOTUNNIT

Maanantai:
Klo 16.30 - 17.30 MP Pilates perustaso
klo 17.45 - 18.45 MP Pilates keskitaso
klo 19.00 - 20.30 Method Putkisto

Tiistai:
klo 9.30 - 11.00 Method Putkisto
klo 17.00 - 18.00 MP Pilates
klo 18.15 - 19.15 SPS Spiraalistabilaatio
klo 19.30 - 20.30 MP Laite

Keskiviikko:
klo 9.00 - 10.00 MP Pilates keskitaso 
klo 10.00 - 10.30 MP Syvävenyttely
klo 11.00 - 12.00 Senioripilates (Vkl-Opisto) 
klo 18.15 - 19.45 MP Teemakurssit Ks. alla

Torstai:
klo 17.00 - 18.00 SPS Spiraalistabilaatio 
klo 18.00 - 18.45 MP 3D Luonnollinen Kasvoklinikka
klo 19.00 - 20.00 MP Pilates perustaso + klo 20.00 - 20.30 MP Syvävenyttely

Perjantai:
klo 9.45 - 10.45 MP Pilates keskitaso Kangasala 
klo 11.00 - 12.00 Senioripilates (Vkl-Opisto) Kangasala 

TULEVIA KURSSEJA

MP TEEMAKURSSIT Keskiviikkoisin klo 18.15 - 19.45

UUSI MP Body Up (klo 17.45-19.45) Ke 13.9. - 11.10.
5 krt 200 €

MP 30 päivän Teho-ohjelma Ke 1.11. - 29.11.
5 krt 150 €

MP Kevytohjelma Ke 13.12. 30 €

MP STARTTI Yksityisohjaus 60 min + 5 viikkotuntia 150 €

Tilauksesta kursseja yrityksille ja yhdistyksille sekä yksityistunteja.

Hinnat 2017

Alkukausi 8 krt 21.8. - 13.10.
Loppukausi 7 krt 23.10. - 14.12. (viikolla 49 ei tunteja 4.-8.12.)

Method Putkisto 90 min
Loppukausi 168 €
5 krt 130 €
Yksittäiset tunnit 30 €/kerta

MP Pilates 60 min
Loppukausi 119 €
5 krt 95 €
Yksittäiset tunnit 20 €/kerta

MP 3D Luonnollinen Kasvoklinikka 45 min
Loppukausi 105 €
5 krt 85 €
Yksittäiset tunnit 20 €/kerta

MP Laite
Loppukausi  168 €
5 krt 130 €
Yksittäiset tunnit 30 €/kerta

Yksityisohjaus 65,00 € / h

Maksuvälineeksi käyvät Smartum-, Virike- ja Tyky Kuntosetelit sekä Sporttipassi.

Yhteystiedot

Pia Rauhalahti
Fysioterapeutti
Method Putkisto -diplomiohjaaja, MP 3D Luonnollinen Kasvoklinikka- ja Huippuliikkujaohjaaja
MP Pilates -diplomiohjaaja, Body Up -ohjaajaharjoittelija
Laitepilates -ohjaaja
MP Kävelyn Taito -ohjaaja
Modern Nordic Walking Trainer

prauhalahti@gmail.com
Puh. 050 348 3648

Rauhaniementie 51
36810 Kuhmalahti

Facebook:
Method Putkisto Pilates Pia Rauhalahti

Ajo-ohje: Tampereelta Lahdentietä Kangasalle, josta Kuhmoisten opasteiden mukaan tielle no 325. Tietä ajetaan 30 km, Kuhmalahden kirkonkylän ohi 3 km. Rauhaniementie kääntyy vasemmalle, tien päässä punainen Navetta sali.

Kuhmoisten suunnasta: Tietä 325 Pohjasta 5 km Tampereen suuntaan, Rauhaniementie oikealle, tien päässä punainen Navetta sali.